Por Ana Cláudia Peres Ribeiro - Personal Trainer Licenciada em Educaço Física no Rio de Janeiro

Aproveitando que já estamos no verão, vamos falar de um mito que muitas pessoas já ouviram… Você já  sabe qual é? Não!!

Pois este mês vamos falar desse mito sobre suar!! 

Há pessoas que acreditam que suar está relacionado com emagrecer, mas a realidade é outra!

Por causa desse mito, muitas pessoas fazem caminhada com roupas muito quentes, usando moletons, por exemplo, acreditando que transpirar mais durante o exercício ajuda eliminar gordura. Também há pessoas que colocam plástico transparente em volta da barriga pensando que desta forma irá eliminar a gordura abdominal.

Suar mais não significa emagrecer. Ao contrário, o que pode acontecer é que a pessoa pode sofrer uma desidratação, se cansar mais rapidamente e fazer menos atividade física porque vai parar antes do que deveria.

É importante saber que a gordura corporal é eliminada pela urina ou fezes, e não pelo suor. O suor é água e não gordura!

A transpiração é resultado da intensidade do exercício e principalmente da temperatura e umidade do ambiente. Desta forma, praticar exercício físico quando o sol está mais intenso força uma maior eliminação de água pelo organismo. Além disso, a água eliminada será reposta quando for feita uma nova hidratação.

Para ter um bom rendimento físico e evitar cãibras e mal estar, a hidratação deve ser adequada antes, durante e após o exercício.

Durante o exercício físico, o ideal é consumir água em pequenas quantidades, em intervalos constantes.

Fique ligado: faça exercício físico ao ar livre antes das 10h da manhã e depois das 17h, evitando o calor excessivo, prevenindo, assim, a desidratação.

Tenha sempre em mãos uma garrafinha de água durante o exercício.

Uma dica: Os isotônicos são indicados para exercícios de longa duração, repondo além da água, minerais importantes para o organismo.

Espero que aproveitem as dicas. Até a próxima!!!